体が地面に着きそうなぐらい倒した「カービングターン」がしたい！

Q.  

少し前にキッカーで蹴らないで回すやり方を教えてもらったものですが、まだキッカーも小さいのしかなく、今はカービングの練習をしてます。ハンマーヘッドなどに乗ってる人は板もかなり立ち、体が地面に着きそうなぐらい倒して滑ったりしてますが、自分はなかなかそこまで出来ません。バリバリのカービングのやり方、コツとかはないですか？



A.

最近は芸術的なカービングターンが脚光を浴びていますね。
私もああいう動画を見るのは大好きですし、たまに自分でも練習しています。

ではカービングの理屈を先に考えてみましょう。
「コツ」を知る前に、まずは根本にあるメカニズムを理解すると自分で「コツ」の理由を理解しながら自分のライディングも微調整できるようになります。

カービングターンにチャレンジするとき、板がズレたり、体を倒し過ぎてバランスを崩すということはよくありますね。
これは板を寝かせた時に生じる外力と、板の上でのバランスがズレていることで起こっています。

更に理解すべきことは、スピード、ターンのサイズ、斜面角度、体重、板の性能です。
これらは外力と板の上でのバランスに個人差を加える要素です。
「コツ」を知っても同じようにできない場合は、これらの”個人的”＆”環境的”要素の違いを考えないといけないでしょう。

次にトーサイドとヒールサイドでのバランスの違いも重要です。
人間の身体的構造の影響でこの違いは非常に大きいです。
人間は目がついている方向に進むため、前方に動くときにより筋肉を有効に使え、そのために前方へのバランスには強いです。
しかし後方に動くことにおいては非常に弱いです。
そのように筋肉や関節の向きが構成されていないからです。
そのため私たちにとって背中側に倒れることは非常に不自然なのです。

ターンで考えれば、トーサイドターンではエッジグリップがよく、ヒールサイドでは板がずれやすいというのは、この身体的理由から納得できますね。
トーサイドではバランスがとりやすく、さらに踏みやすいですし、ヒールサイドではバランスが難しく、さらに踏みにくいですよね。

ではここからいかにして外力と体のバランスを調整するか考えてみます。

まず、板や体の状態がどうあれライディング中のトータルバランスのいい人は、見た目に関係なく結果的にカービングターンを成立させてしまいます。
こういう本能的に強いものを持った人のライディングを観察して学ぶことも多いですが、真似のできるものでないことが多いです。

では一般的なスノーボーダーの方はどうしたらいいのか？


1.頭を重力に対して真っすぐ立てる

頭を真っすぐ立てることで、自分の体のトータルバランスをコントロールしやすくなります。
耳の奥にある三半規管によって目から入る情報を正確に把握します。
頭の上、肩の上に水の入ったコップが乗っていて、それをこぼさぬように滑るイメージです。


2.肩のラインを斜面か重力に対して平行に保つ

平衡感覚を保つことが容易になります。
さらに、肩を平衡にしようとすると上半身が少し重力に対して真っすぐに起きます。
これにより頭がターン弧の内側から外側に移動します。
これは運動力学的に遠心力を高めることになり、板への荷重が強くなるという効果もあります。
板への荷重が増せば、エッジが雪面にグリップする力も増すということになりますね。
特にトーエッジに乗っている時に後ろの肩がターンの内側に倒れやすいので、前の手でヒールエッジに触るイメージで滑ってみましょう。


3.胸、腰が前を向きすぎない

体の構造上、上半身と下半身が捻じれすぎると板の上でのバランスが難しくなります。
できるだけつま先が向いている方向に胸と腰が向くように立ちましょう。
それによってより筋肉も使いやすくなりバランスを保ちながら板も踏みやすくなります。
あごを前肩の上に固定するイメージを持ってみましょう。
やりすぎると首が疲れてしまいますが、その場合は前肩がヒールエッジ上、後ろ肩がトーエッジ上にあるイメージで、両肩がエッジより外にはみ出さないように滑りましょう。


4.できるだけ後ろ足に多く荷重する

頭はセンターに置いたまま、尻を後ろ足の上に置きましょう。
これによってノーズは軽くなり正面からの衝撃を柔らかく吸収しながら、板にかかる圧力を進行方向に逃がします。
さらに後ろ足の下で一点荷重することでより強く雪面とグリップすることになります。
前足バインディングがなく、後ろ足のみバインディングがあるイメージで滑ってみましょう。
後ろ足の上に真っすぐ片足立ちして滑るイメージですね。
実際に前足を外して滑ると危ないのでやらないように。

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5.ひざは常にトーエッジの上

ヒザがトーエッジ上にあることで尻がより板の中に収まります。
尻が板の中に収まれば、頭も板の上に乗せやすくなり、トー＆ヒール側のバランスコントロールが容易になります。
さらに頭と尻が板の上に収まることで、より板を真っすぐ踏みやすいので、より強く板を踏むことが可能になりますね。
少なくとも後ろ足のヒザはトーエッジに固定しましょう。
足首を深く曲げることになります。
ずっとやってると後ろ足の脛筋が辛いはずです。



体を棒状にして地面を擦るように滑る「ビッテリーターン」は外力以上に体を倒すので、少々板の角度は寝かさないといけないでしょう。
板を立てすぎるとエッジがグリップを失う前に自分が内側に転倒するはずです。
「ビッテリーターン」では上半身を思い切り進行方向に捻ることで後ろ足荷重が強くなり、よりエッジグリップが得られますが、それ以上に高いバランス調整能力が必要です。
ただし外力の弱いターン中盤までで体を伸ばすと内側に転倒する可能性は高いので、最初は体を小さくしておきましょう。
外力が強くなるターン中盤から後半にかけて体を伸ばすと良いでしょう。




また以上を試した結果をご報告ください！